RESPIRAÇÃO NASAL NA MEDITAÇÃO E YOGA é uma leitura informativa e instigante para o público em geral, curiosos e praticantes de Meditação e Yoga. Como uma dupla, uma díade, o encontro de dois princípios complementares, os capítulos seguem o fluxo da respiração: inspirar e expirar. Primeiro, INSPIRE, viaje cientificamente através dos principais conceitos médicos da respiração pelo nariz. Depois, EXPIRE, conheça seus efeitos nas práticas de Meditação, Yoga e Atenção Plena (Mindfulness). Neste Livro, Dr. P. Costa apresenta o funcionamento do nariz, bem como aspectos importantes sobre a respiração nasal que auxiliam a aprimorar as experiencias dos praticantes.
Nada melhor do que um médico otorrino para um verdadeiro esclarecimento do seu corpo aplicado no mindfulness e no yoga!
Na verdade foco do livro no nariz é apenas uma etapa essencial para melhorar a compreensão de outros órgãos envolvidos na meditação e no yoga.
Sabemos que a respiração é algo simples e insubstituível. Durante muito tempo, acreditamos que o excepcional consiste em se maravilhar com o raro. Na realidade, o excepcional consiste na capacidade de se interessar, valorizar e se maravilhar com o simples. A respiração é algo tão comum que passa despercebida no cotidiano. Uma leitura sobre este universo, visto sob uma ótica científica poderá guiá-lo, ajudando você a fazer importantes reflexões.
As terapias respiratórias nasais se adaptam a cada pessoa, seus estilos de vida, crenças e expectativas: visando sempre melhorar a saúde dos seus praticantes. Acredito que, qualquer um que pratique a respiração nasal tenha direito a informações médicas confiáveis, numa linguagem apropriada. A noção de bem-estar é significativa. É importante que exista uma forma de acesso ao universo científico, do médico aos profissionais ou leigos, numa linguagem clara, aberta a qualquer leitor interessado.
Genre: YOUNG ADULT NONFICTION / Health & Daily Living / Mindfulness & MeditationRanking dos mais vendidos: Nº 47,469 em Loja Kindle Amazon.com.br:
Nº 58 em Meditações e Devoção
Nº 68 em Ioga Saúde, Boa Forma e Dieta
Nº 156 em Meditação Religião e Espiritualidade
30 avaliações 5 estrelas.
Como você respira? Pelo nariz, pela boca ou por ambos? Você sabia que a respiração fisiológica deveria ocorrer apenas pelo nariz? É a maneira mais apropriada de fornecer ao seu corpo esse elemento essencial que necessitamos: o oxigênio.
O ato de respirar não é apenas primordial para a vida. Ele pode ser transformador na prática do yoga e da meditação, possibilitando irmos mais longe em uma postura ou chegarmos mais perto do relaxamento. Permite que abandonemos as lembranças ou emoções que nos distraem e abrirmos espaço para pensamentos que acalmam. Compreender a anatomia de nossos exercícios respiratórios pode tornar a prática significativa, permitindo-nos imaginar os benefícios que ocorrem dentro de nosso corpo à medida que compreendemos nosso próprio ritmo respiratório. A respiração nasal também é mais saudável do que a respiração pela boca. Além disso, o nariz atua como um filtro e umidifica o ar inalado. Para a maioria das pessoas, a respiração nasal é involuntária e natural. Respirar pela boca pode ocorrer quando é laborioso respirar pelo nariz, durante a atividade física.
Uma preparação na hora da meditação é necessária. Crie um ambiente físico e mental potencializando a calma e a concentração. Comece preparando um bom lugar em sua casa, ou vá a um local na natureza que você goste. Faça alguns movimentos de alongamento para se desconectar do ambiente de trabalho. Primeiro tente inspirar e expirar em tempos iguais, por exemplo: inspirar em quatro segundos e expirar em quatro segundos. Observe o que é mais fácil, inspirar ou expirar.
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