Todos necesitamos afecto, pero no todos hemos aprendido a darlo y recibirlo con tranquilidad. A veces queremos acercarnos a los demás, pero el miedo al rechazo, al abandono o a sentirnos vulnerables nos hace levantar barreras justo cuando más necesitamos conexión.
Cómo dar y recibir afecto sin miedo es una guía práctica y reflexiva para comprender esas barreras y comenzar a relacionarnos con el cariño de una manera más libre y saludable. A través de diez capítulos, Arturo Sepúlveda aborda situaciones cotidianas que pueden dificultar nuestras relaciones: el miedo a mostrar lo que sentimos, la dificultad para aceptar cumplidos o ayuda, las experiencias del pasado que condicionan nuestra manera de querer, la vulnerabilidad, el temor al rechazo, la necesidad de establecer límites y la tendencia a convertir el afecto en dependencia.
El libro también invita a descubrir que expresar cariño no significa necesariamente utilizar grandes palabras o hacer sacrificios. Escuchar, acompañar, respetar, estar presente, ofrecer ayuda, reconocer lo que sentimos y aprender a pedir aquello que necesitamos también son formas de demostrar afecto. Del mismo modo, recibir cariño no significa adquirir una deuda ni renunciar a nuestra independencia.
Con reflexiones y ejercicios prácticos al final de los capítulos, esta obra propone un recorrido para conocernos mejor y revisar la manera en que nos relacionamos con las personas importantes de nuestra vida. No se trata de eliminar por completo el miedo, sino de aprender a reconocerlo para que no tome todas nuestras decisiones.
Porque querer a alguien no significa poseerlo, dar afecto no debería convertirse en una forma de obtener aprobación y poner límites no significa dejar de querer. Aprender a dar y recibir afecto consiste, en última instancia, en encontrar un equilibrio entre cercanía y libertad, entre vulnerabilidad y protección, entre lo que sentimos y la manera en que elegimos expresarlo.
Cómo dar y recibir afecto sin miedo es una invitación a abrirse al cariño sin perderse a uno mismo, a recibirlo sin sentirse en deuda y a construir relaciones donde el afecto pueda sentirse como un encuentro y no como una obligación.
Genre: SELF-HELP / Communication & Social SkillsNuevo en Amazon
Introducción
Hay personas que desean profundamente sentirse queridas, pero cuando alguien intenta acercarse demasiado levantan una barrera casi sin darse cuenta. Otras pueden pasar años esperando escuchar unas palabras de cariño y, cuando finalmente las reciben, no saben qué hacer con ellas. Hay quienes sienten afecto por sus familiares, amigos o pareja, pero tienen enormes dificultades para decirlo; quienes prefieren demostrarlo haciendo cosas por los demás antes que pronunciando un «te quiero», y también quienes necesitan constantemente señales de cariño porque, en el fondo, temen que ese cariño pueda desaparecer en cualquier momento. Todas estas situaciones tienen algo en común: nuestra relación con el afecto no siempre es tan sencilla como parece.
Desde pequeños aprendemos, de una manera u otra, qué significa querer y ser queridos. Lo aprendemos a través de las palabras que escuchamos, de los abrazos que recibimos o que echamos de menos, de la manera en que nuestros padres y las personas que nos rodean expresan sus emociones, de las experiencias que tenemos en la escuela, de nuestras amistades y, más adelante, de nuestras relaciones de pareja. Algunas personas crecen en ambientes donde decir «te quiero» es algo natural y cotidiano; otras aprenden a esconder las emociones porque mostrar sensibilidad parece peligroso, incómodo o innecesario. También podemos aprender a desconfiar después de una decepción, un rechazo o una relación en la que entregamos mucho y terminamos sintiéndonos heridos. Con el tiempo, aquello que alguna vez fue una respuesta para protegernos puede convertirse en una barrera que seguimos utilizando incluso cuando ya no la necesitamos.
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English
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Already translated.
Translated by Erick Carballo
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